Terug naar blog
Ontdek enkele originele rituelen om te ontspannen, alsook voedingstips om te bekomen van de kerstfestiviteiten en je voor te bereiden op Nieuwjaar.
Shinto: ‘reinig de geest’ op z’n Japans
1. Neem een douche met zeep
2. Laat een warm bad vollopen
3. Voeg toe: essentiële olie, bloemen, badzout en stukjes citrusvruchten (sinaasappel, limoen)
4. Laat geurkaarsen branden
5. Doe het licht uit
6. En ontspan
Raijo taiso of muzikale ochtendgymnastiek
Alleen of in groep, buiten, en met muziek als het even kan!
Bereid het lichaam voor op een fijne dag:
stretching, spierversterking en lenigheidsoefeningen staan op het programma.
Inspiratie genoeg op YouTube!
Stel een moodboard samen
Een ideale terugblik op het voorbije jaar.
Plaats op een neutrale achtergrond beelden, foto’s, kleuren en
vormen die de positieve gebeurtenissen van 2017 weergeven.
De glimlach en het goede humeur krijgt men er gratis bij!
Focus op de essentie
Ga op zoek naar de diepste bronnen en koester ze.
Laat de pure persoonlijkheid zonder oordeel spreken over relaties,
het gezin, vrienden en buren.
Leef heel eenvoudig
Tijd om het horloge te negeren en
voluit te genieten van elk moment. Gaan we ervoor?
Compenseer de overmaat
Op het menu? Groenten, volkorengranen, peulvruchten, noten, mager vlees en vis.
Bang dat het saai wordt? Maak van dé wintergroente – pompoen – een heerlijke soep.
Voeg nootmuskaat, kurkuma, paprikapoeder of gember toe voor een pittige toets!
Smaakvol en evenwichtig, de ideale voorbereiding voor een gezonde voeding in 2018,
zonder het plezier van lekker eten te bederven.
Drink veel water
In een periode waarin men vaak veel alcohol drinkt, waardoor ons lichaam uitdroogt en
waardevolle vitamines verloren gaan, is hydratatie de beste bondgenoot.
Tijd om de sapcentrifuge onder het stof vandaan te halen.
Kies voor seizoenssapjes met veel water en voedingsstoffen:
sinaasappelen, pompelmoes, ananas, kiwi, banaan, granaatappel enz.
Ook via kruidenthee helpen de natuur en haar heilzame planten het lichaam te hydrateren en
een vlotte spijsvertering te verzekeren. Kamille, tijm, venkel, melisse: er is voor ieder wat wils!
Darmcomfort
Onze darmen worden niet altijd met evenveel liefde behandeld en vragen daarom extra aandacht.
Denk bijvoorbeeld aan gefermenteerde melkproducten.
Een portie yoghurt met granola, fruit of amandelen kan wonderen verrichten. Mmm … Heerlijk!