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À chaque rentrée son lot de nouveaux défis. Et à l’heure actuelle, ils ne sont pas peu de choses. De nouvelles préoccupations prennent une place grandissante dans notre quotidien, en particulier environnementales. Karott’ a compilé pour vous 5 conseils pour une rentrée réussie.
Reprendre des bonnes habitudes alimentaires
Une journée équilibrée chez l’adulte comprend 3 repas principaux, pris à horaire régulier. Le petit-déjeuner est bien souvent négligé et pourtant, ce premier repas permet d’apporter de l’énergie pour être plus efficace au cours de la matinée, mais aussi d’éviter le grignotage. Le petit-déjeuner idéal est composé de:
- un produit céréalier (de préférence complet),
- un produit laitier (ou une alternative végétale enrichie en calcium),
- un fruit,
- une boisson (de préférence de l’eau ou du thé et café non sucré).
C’est également le moment de mettre son barbecue de côté et de faire la part belle aux céréales complètes, fruits, légumes, légumineuses, noix et graines. Sans oublier de choisir des produits de saison et locaux, qui auront un impact positif à la fois sur la saveur, l’apport nutritionnel et l’empreinte carbone.
Opter pour des fournitures éco-responsables et sans danger
Pour repartir sur des bonnes bases, il est nécessaire d’être bien équipé. Or, certaines fournitures de bureau peuvent non seulement contenir des composants nocifs, mais aussi générer un impact négatif sur l’environnement.
Quelles sont les solutions pour allier santé et durabilité dans le choix du matériel? Premièrement, l’achat en vrac permet d’éviter une quantité de déchets considérables. Ensuite, des labels environnement aux peuvent constituer de bons repères pour s’orienter vers des produits ayant un moindre impact sur l’environnement, notamment Écolabel européen, Ange Bleu, NF Environnement.
Un assistant personnel au fond de la poche
Besoin d’un petit coup de pouce pour la reprise du travail? Voici 3 applications qui vont faire de votre smartphone une aide précieuse plutôt qu’une source de distraction:
- L’appli Forest permet de rendre les moments de concentration utiles: chaque fois qu’un utilisateur parvient à ne pas utiliser son smartphone pendant un laps de temps qu’il a préalablement défini, un arbre est planté.
- L’appli To Do est un outil de planification intelligent pour toutes les activités quotidiennes. Elle donne la possibilité de gérer, classer et archiver aisément chaque jour les tâches importantes.
- Sauvegarder des articles, vidéos et stories depuis n’importe quelle publication, page ou application devient facile grâce à l’appli Pocket. Ces contenus peuvent ainsi être consultés plus tard et hors connexion.
Le lunch zéro déchet
Oubliée la boîte à tartine old-fashion, place au Bento hyper tendance. Compartimenté, auto-chauffant, fabriqué avec des matériaux durables, ce ne sont pas les possibilités qui manquent. Il permet de stocker facilement son lunch et d’éviter ainsi tous les emballages plastiques qui accompagnent les sandwiches et les salades achetés en portion individuelle.
Pour le remplir, il suffit d’augmenter les quantités cuisinées lors du repas du soir et d’en mettre une partie de côté. Ou encore, de remanier les restes du frigo pour composer une salade et par la même occasion, réduire le gaspillage alimentaire.
Une rentrée réussie passe aussi par… être plus actif
Les chiffres de la sédentarité en Belgique, comme dans tous les pays occidentaux, sont alarmants. Or, pour prendre soin de son cœur, pas besoin de faire un marathon! De simples gestes au bureau peuvent faire toute la différence. Quelques exemples:
- Se mettre debout en réunion, au travail devant l’ordinateur, pendant les appels téléphoniques et les brainstormings.
- Se déplacer jusqu’au bureau de ses collègues pour leur parler ou leur poser une question, plutôt que d’écrire un email ou de les contacter par téléphone.
- Utiliser les escaliers plutôt que l’ascenseur.